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CÔTÉ SPORT

 

SALES Clément 

Contact au 06.43.70.20.87

 

Voici les activités que je propose au sein du cabinet : 

 

Activités aquatiques :

- Aquagym

- Aquabike

- Aqua-Elastique

- Aqua-Mix
- Aquaphobie
- BB Nageurs

Activités terrestre :

- Stretching

- Spécial Abdo et dos

- Abdos Fessiers Cuisses

- Body Scult

- Gym Douce

- Marche en extérieur

- Préparation Physique reprise sport

- Spécial Maman

- Pilates

 

 

Aquagym

L’aquagym est un excellent moyen d’allier l’aspect détente/plaisir de la piscine et les bienfaits d’une activité sportive.
Une fois immergé dans l’eau, le corps ne pèse plus que le tiers
de son poids terrestre, ce qui limite les traumatismes musculaires associés aux impacts au sol. Ainsi, le pratiquant minimise les risques de courbatures et de claquages.


L’aquagym est donc particulièrement bien adaptée à ceux qui ne sont pas forcément de grands sportifs.


Cette discipline peut être pratiquée sans limite d'âge,
que l'on soit nageur ou non.

Pourtant, comparée à l’air, l’eau crée plus de résistance, ce qui oblige les muscles à travailler davantage mais qui diminue les risques de claquages et d’entorse. La différence ne se ressent pas, mais les résultats sont pourtant visibles.

 

L’aquagym est une activité physique qui fait travailler de nombreux muscles (abdominaux, fessiers, cuisses, bras, épaules, etc.).
Ses bienfaits sont à la fois d’ordre esthétique et du domaine
de la santé : cette activité physique permet d’augmenter le tonus musculaire, d’améliorer la respiration, la circulation sanguine
et de tonifier le rythme cardio-vasculaire.


Séance de 45 minutes

Aquabike

L’aquabike est tout simplement une variante de l'aquagym. Pratiqué avec un vélo immobile dans l’eau, le principe est de jouer sur les intensités d’efforts ainsi que sur les positions de travail.
 es vertus cardio-vasculaires sont belles et bien présentes malgré un travail sous l’eau.

 

La résistance et la pression de l’eau ont pour conséquences un effort différent et un massage
aux multiples vertus :
- amélioration de la circulation sanguine durant l’effort,
- augmentation du tonus musculaire,
- augmentation de la consommation des graisses les heures suivant la séance,
- diminution de la cellulite,
- diminution des risques de blessures et de courbatures.

On inclut généralement durant la séance, des exercices se rapprochant de l’aquagym, dans le but d’effectuer un travail complet sur le corps (cuisses, fessier, abdominaux, bras, épaules,
etc.).

À noter, que la pratique d’aquabike est nettement plus intensive sur le plan cardio-respiratoire et musculaire que l’aquagym


Séance de 45 minutes

Bébé-Nageur

Contrairement à ce que son nom semble indiquer, une séance de bébé nageur n'apprendra pas à nager à votre enfant. En revanche, elle lui permettra de se sentir à l'aise dans le milieu aquatique, de ne plus craindre les éclaboussures voire de ne plus hésiter à mettre la tête sous l'eau.


Les séances de bébé nageur sont avant tout un moment ludique, que vous partagerez avec votre enfant. Grâce aux neufs mois passés dans le ventre de la maman, entouré de liquide amniotique, un bébé se sentira naturellement à l'aise dans le milieu aquatique. Vous constaterez d'ailleurs que jusqu’à 18 mois, les nourrissons possèdent un réflexe natatoire : immergés, ils bloquent leur respiration, et agitent leurs jambes et leurs bras.


Attention, la piscine est déconseillée aux bébés présentant des troubles respiratoires (asthme, bronchite chronique...) ou cardio-vasculaire. Il vous faudra automatiquement présenter un certificat médical de non contre-indication au nom de votre enfant (maladie de peau, allergie au chlore).
 

Quelques conseils pour vos petits nageurs :

- Faites boire votre bébé avant la séance, ce qui lui évitera de régurgiter s'il boit la tasse.

- Faites le manger minimum 1h avant et n’hésitez pas à lui faire prendre une collation après.
- Munissez-vous d'une couche étanche et de petites doses de sérum physiologique pour les yeux.
- N’oubliez pas la douche et le bonnet.

 

À partir de 4 mois.


Séance de 30 minutes

Aquaphobie

Aquaphobie

Aquaphobie

Les raisons d'avoir peur de l'eau sont nombreuses, et appartiennent à l'histoire et à l'expérience de chacun. Un Français sur cinq ne se sent pas à l'aise dans l'eau. Il existe différents degrés d'aquaphobie : de la peur de l'eau dans toutes ses formes (pluies, éclaboussures, cascades...) au sentiment bien plus fréquent d'insécurité de se retrouver dans un milieu aquatique où l'on n'a pas pied.
 

Les cours d'aquaphobie se destinent principalement aux personnes qui sont attirées par l'eau et qui ont envie de pouvoir nager sereinement dans une piscine, dans un lac ou dans une mer.
En groupe restreint, vous apprendrez à "apprivoiser" l'eau à votre rythme, en commençant par revoir les techniques de respiration, d'immersion et de flottaison. Cependant, ces cours ne sont
pas destinés à apprendre à nager. Le but de ces séances est bel et bien de maîtriser et de combattre sa peur de l'eau, d'arriver à mettre la tête sous l'eau, et surtout de ne pas paniquer lorsqu'on se retrouve en grande profondeur.

 

Le nombre de séances pour en arriver à ces résultats est variable,
il dépend du degré de phobie au départ et du rythme de progression de chacun.

Après avoir suivi des cours d'aquaphobie, il est recommandé de retourner régulièrement dans l'eau pour se rassurer et ne pas perdre ses acquis.


Séance de 30 minutes

Les raisons d'avoir peur de l'eau sont nombreuses, et appartiennent à l'histoire et à l'expérience de chacun. Un Français sur cinq ne se sent pas à l'aise dans l'eau. Il existe différents degrés d'aquaphobie : de la peur de l'eau dans toutes ses formes (pluies, éclaboussures, cascades...) au sentiment bien plus fréquent d'insécurité de se retrouver dans un milieu aquatique où l'on n'a pas pied.
 

Les cours d'aquaphobie se destinent principalement aux personnes qui sont attirées par l'eau et qui ont envie de pouvoir nager sereinement dans une piscine, dans un lac ou dans une mer.
En groupe restreint, vous apprendrez à "apprivoiser" l'eau à votre rythme, en commençant par revoir les techniques de respiration, d'immersion et de flottaison. Cependant, ces cours ne sont
pas destinés à apprendre à nager. Le but de ces séances est bel et bien de maîtriser et de combattre sa peur de l'eau, d'arriver à mettre la tête sous l'eau, et surtout de ne pas paniquer lorsqu'on se retrouve en grande profondeur.

 

Le nombre de séances pour en arriver à ces résultats est variable,
il dépend du degré de phobie au départ et du rythme de progression de chacun.

Après avoir suivi des cours d'aquaphobie, il est recommandé de retourner régulièrement dans l'eau pour se rassurer et ne pas perdre ses acquis.


Séance de 30 minutes

Les raisons d'avoir peur de l'eau sont nombreuses, et appartiennent à l'histoire et à l'expérience de chacun. Un Français sur cinq ne se sent pas à l'aise dans l'eau. Il existe différents degrés d'aquaphobie : de la peur de l'eau dans toutes ses formes (pluies, éclaboussures, cascades...) au sentiment bien plus fréquent d'insécurité de se retrouver dans un milieu aquatique où l'on n'a pas pied.
 

Les cours d'aquaphobie se destinent principalement aux personnes qui sont attirées par l'eau et qui ont envie de pouvoir nager sereinement dans une piscine, dans un lac ou dans une mer.
En groupe restreint, vous apprendrez à "apprivoiser" l'eau à votre rythme, en commençant par revoir les techniques de respiration, d'immersion et de flottaison. Cependant, ces cours ne sont
pas destinés à apprendre à nager. Le but de ces séances est bel et bien de maîtriser et de combattre sa peur de l'eau, d'arriver à mettre la tête sous l'eau, et surtout de ne pas paniquer lorsqu'on se retrouve en grande profondeur.

 

Le nombre de séances pour en arriver à ces résultats est variable,
il dépend du degré de phobie au départ et du rythme de progression de chacun.

Après avoir suivi des cours d'aquaphobie, il est recommandé de retourner régulièrement dans l'eau pour se rassurer et ne pas perdre ses acquis.


Séance de 30 minutes

Aqua-Elastique

Renforcement musculaire profond haut et bas du corps à l'aide de bandes élastiques aux pieds ou aux mains

Aqua-Mix

Travail cardio et musculaire varié avec ou sans matériel. Association de fitness, jogging, renforcement musculaire et aquaboxing

Activités Terrestres

Coaching Sportif


Le coaching sportif est une prescription directe d'exercices physiques et de leurs instructions pour une bonne réalisation.
L’objectif de ses séances de coaching est d'améliorer la forme physique générale du pratiquant et indirectement, de sa santé.
Il concerne toutes les personnes souhaitant renforcer leur gainage, perdre du poids, effectuer une activité physique régulière et cela, en salle de sport.

 

Séance de 45 minutes

 

 


Préparation physique, reprise sport


La préparation physique est l’ensemble organisé et hiérarchisé des procédures d’entraînement qui visent au développement et à l’utilisation des qualités physiques du sportif. Elle peut être
dissociée de la discipline sportive (Prépa. Physique Générale, se rapproche du « coaching ») et/ou spécifique à la discipline sportive.
Elle concerne toute les personnes à cœur de vouloir progresser dans leur pratique sportive personnelle mais également pour celles qui souhaitent débuter la course à pied.

 

Séance de 45 minutes

Stretching

Le stretching désigne une méthode de gymnastique dont l'objectif est d'assouplir le corps. Le stretching consiste essentiellement en la pratique d'étirements divers.

Séance de 45 minutes

Spécial Abdo et dos

Renforcement des muscles profonds du dos et exercices d'abdo et gainage

Séance de 45 minutes

Abdos Cuisses Fessiers

Renforcement des abdos, fessiers, cuisses

Séance de 45 minutes

Body Scult

Renforcement général et cardio

Séance de 45 minutes

Gym Douce

Principalement destinée aux seniors

Séance de 45 minutes

Marche en extérieur

 

Marche en Garrigues. Lente ou rapide suivant le public.

Séance de 45 minutes

Spécial Maman

Aquatique ou extérieur

Séance de 45 minutes

Pilates

Le Pilates est une méthode "douce" de renforcement musculaire visant à travailler les muscles profonds afin d'améliorer la posture pour ramener son corps dans un alignement idéal et lutter contre
le mal de dos .

Le Pilates permet également d'harmoniser et affiner la silhouette , de mieux connaitre son corps afin de mieux le contrôler .

Le Pilates apporte un bien-être intérieur grâce à la concentration qu'il implique et son travail sur la réspiration .


Séance de 45 minutes

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